Fudbalski bukvar je faza početnog sportskog opismenjavanja vežbača. U ovoj fazi se vrši testiranje psihofizičkih sposobnosti i utvrđuje inicijalnog - početnog stanja vežbača na osnovu koga se formiiraju trenažne grupe. Deci ovog uzrasta nedostaju fine motoričke veštine, dok imaju snažnu potrebu za eksplozivnim kratkotrajnim kretanjima. Usredsređenost dečije pažnje je slaba, sadržaji iz okruženja im privlače pažnju pa im je spremnost za rad jako kolebljiva. Dečaci i devojčice treba da treniraju i takmiče zajedno.

 

Testiranje

• Brzina
  • Startna brzina
  • Brzina pokreta
  • Osnovna brzina
• Snaga
  • Apsolutna
  • Relativna
  • Organska
• Izdržljivost
  • Fizička
  • Emocionalna
  • Senzorna
  • Umna
• Spretnost i okretnost
• Pokretljivost - gipkost
• Ravnoteža - osećaj prostora
• Skočnost
• Koordinacija pokreta
• Preciznost

Komponente opterećenja

• Nedeljni broj treninga: 3 - 4
• Godišnji broj treninga: 100
• Trajanje treninga: 60 - 70 minuta
• Nedeljni obim rada: 180 - 240 minuta
• Godišnji obim rada: 140 sati
• Trajanje slobodne igre: 3 x 10 minuta / 2 x 20 minuta
• Godišnji broj utakmica: 15 - 20

Program rada - Faza neposredne obuke

• Igre zabavnog karaktera
• Sticanje iskustva sa loptom koja se kotrlja, leti i skače
• Tehnika trčanja
• Akrobatika - parterna gimnastika
• Vežbe za razvoj brzine i eksplozivnosti
• Poligoni i prepreke
• Vežbe za razvoj spretnosti i okretnosti
• Vežbe za razvoj opšte koordinacije
• Vežbe kontrole lopte
• Tehnika fudbala - obuka kroz igru
  • Udarac po lopti nogom, glavom
  • Primanje lopte
  • Vođenje lopte
  • Oduzimanje lopte
  • Aut
  • Driblinzi i finte
  • Žongliranje
  • Šut na gol
  • Tehnika golmana
  • Pas igra
  • Vežbe istezanja